We gebruiken onze telefoon elke dag. Voor werk, ontspanning en contact met anderen. Toch merken veel mensen dat ze hun telefoon verslavend gebruiken dan ze willen. Hoe komt dat? Dit heeft te maken met slimme technologie en hoe ons brein verslavend wordt. 

Dopamine: het beloningssysteem van je brein 

Elke keer dat je een melding krijgt, maakt je brein dopamine aan. Dit stofje zorgt voor een gevoel van beloning. Je voelt je goed en wilt dit gevoel opnieuw ervaren. Daarom blijf je je telefoon steeds oppakken. Apps en sociale media spelen hier slim op in. Ze laten je steeds nieuwe prikkels zien, zodat je blijft kijken. 

Oneindig scrollen maakt stoppen moeilijk

Social media-platforms, zoals Instagram en TikTok, gebruiken ‘infinite scroll’. Dit betekent dat je eindeloos door nieuwe berichten kunt blijven bladeren. Er is geen natuurlijk einde, waardoor je langer doorgaat dan je eigenlijk wilde. 

FOMO: de angst om iets te missen

Veel mensen zijn bang om iets belangrijks te missen. Dit heet FOMO (Fear of Missing Out). Sociale media versterken dit gevoel. Je ziet alleen de hoogtepunten van het leven van anderen. Hierdoor wil je zelf ook steeds op de hoogte blijven. Je telefoon lijkt hiervoor onmisbaar. 

Notificaties onderbreken je focus 

Pushmeldingen zorgen ervoor dat je constant wordt afgeleid. Een geluid of trilling trekt direct je aandacht. Zelfs als je iets anders aan het doen bent, wil je weten wat er gebeurt. Dit doorbreekt je concentratie en maakt het moeilijk om je telefoon weg te leggen. 

Telefoongebruik wordt een gewoonte 

Veel mensen pakken hun telefoon automatisch op. Dit gebeurt bijvoorbeeld als ze wakker worden of in de rij staan. Omdat je eraan gewend raakt, voelt het raar om even zonder te zitten. Dit maakt het lastig om je telefoongebruik te verminderen. 

Hoe kun je je telefoongebruik beperken?

Je telefoon is zo ontworpen dat je hem blijft gebruiken. Toch kun je hier zelf iets aan doen:

• Zet onnodige meldingen uit.
• Stel tijdslimieten in voor apps.
• Leg je telefoon weg als je werkt of ontspant.
• Plan vaste momenten om je telefoon te checken.

Hier meer info over verslavingen

De UEFA Champions League 2023/2024 is in volle gang en heeft al enkele verrassende wendingen genomen. De competitie begon met veel verwachtingen, maar in de groepsfase werden we geconfronteerd met onverwachte resultaten. Kleinere clubs daagden grote teams uit en boekten zelfs indrukwekkende overwinningen. Toch bleven de grote favorieten zoals Manchester City, Bayern München en Real Madrid hun dominante posities behouden. Deze clubs wisten hun kracht te tonen en plaatsten zich zonder al te veel problemen voor de knock-outfase, waar de echte strijd begint.

Een van de meest opvallende ontwikkelingen dit seizoen was de opkomst van jonge talenten. Spelers zoals Jude Bellingham van Real Madrid en Jamal Musiala van Bayern München lieten hun kwaliteiten zien op het hoogste niveau. Bellingham bewees zijn waarde door in cruciale wedstrijden belangrijke doelpunten te scoren. Musiala liet zijn technische briljantheid zien met prachtige dribbels en assists. Deze jonge sterren zijn niet alleen een belofte voor de toekomst, maar ook een reden voor veel enthousiasme onder de fans. Ze hebben zich al bewezen als bepalende spelers in hun teams.

Daarnaast hadden enkele traditionele grootmachten het moeilijker dan verwacht. Barcelona, bijvoorbeeld, kende een moeizame start in de groepsfase, maar slaagde erin zich door te knokken naar de knock-outfase. Liverpool had ook zijn uitdagingen, maar wisten zich uiteindelijk ook te kwalificeren. Dit maakt de competitie dit jaar spannender dan ooit, met meer onzekerheid over welke teams zich uiteindelijk zullen bewijzen.

Verder zijn er teams als Napoli en Benfica die zich hebben gepresenteerd als verrassingen. Ze speelden uitstekend en schakelden grotere teams uit, wat voor veel opwinding zorgde. De Champions League 2023/2024 lijkt onvoorspelbaar en vol verrassingen.

Met de knock-outfase die inmiddels is begonnen, belooft het vervolg van de competitie veel spektakel. Fans kijken uit naar de spannende confrontaties in de achtste finales. Het wordt een seizoen vol onverwachte wendingen en geweldige voetbalmomenten. De strijd om de titel is nog niet beslist, en elke wedstrijd kan de verhoudingen doen veranderen. Het seizoen is zeker nog niet ten einde.